Sam Lei.
Die Briefe · seit 2022

90+ Briefe. Kein einziger aus einem Content-Kalender.

Ich schreibe über ADHS, Elternschaft und mentale Gesundheit. Von innen, nicht von der Bühne. Über Wochen, die kippen. Über Mechaniken, die trotzdem halten. Und über die Frage, wie ein lebendiges Leben geht, während man eine Familie trägt.

ADHS & ElternschaftMentale GesundheitAus dem echten Alltag
Energie > Zeit.
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Brief im Fokus · Deep Dive · 4 Min.

Du hast kein Zeitproblem, sondern ein Energieproblem

Nicht Zeitmangel ist das grösste Problem von Eltern, sondern fehlende Energie.

Brief lesen

2026

1 Briefe
Über Rückzug, Präsenz und radikalen Input-VerzichtEssay · 7 Min. · 19. Januar 2026

2025

14 Briefe
PauseImpuls · 3 Min. · 7. Dezember 2025 Du hast kein Zeitproblem, sondern ein EnergieproblemDeep Dive · 4 Min. · 23. Oktober 2025 Untätigkeit zerstört die SeeleEssay · 5 Min. · 4. Oktober 2025 Gedankenmanagement hört nie aufDeep Dive · 4 Min. · 24. September 2025 Kein Burnout. Aber irgendwie doch. 7 Learnings der letzten 12 WochenEssay · 4 Min. · 19. August 2025 ADHS erklärt viel. Aber nicht allesImpuls · 1 Min. · 14. Mai 2025 Verschwitzt im überfüllten Tram, Sommer 2003Impuls · 1 Min. · 27. April 2025 Sag Ja zu dirImpuls · 1 Min. · 13. April 2025 Fährst du auch jeden Morgen zu McDonald's?Impuls · 2 Min. · 1. April 2025 Der grösste Irrtum, der dein Leben belastetDeep Dive · 12 Min. · 31. März 2025 Grenzen setzen ohne schlechtes GewissenImpuls · 1 Min. · 26. März 2025 Gedanken über meine GewohnheitenImpuls · 2 Min. · 19. März 2025 Routinen: Weniger Komplexität, mehr LeichtigkeitDeep Dive · 12 Min. · 3. März 2025 Willst du mehr? Arbeite an dir!Deep Dive · 10 Min. · 17. Februar 2025
Zum Start: „Sieben Morgen"

Sieben Morgen. Jeden Morgen ein Brief. Jeden Tag eine Sache, die du umsetzen kannst.

Ich habe aus über 90 Briefen die sieben ausgewählt, die bei Eltern mit ADHS am meisten bewegt haben. Du bekommst sie an sieben Morgen hintereinander, kurz genug für einen Kaffee. Danach schreibe ich dir einmal pro Woche.

Das hat gerade nicht geklappt. Versuch es nochmals oder schreib mir an kontakt@samlei.ch.

Du kannst dich jederzeit wieder abmelden, mit einem Klick. Kein Spam. Kein Countdown.

2024

22 Briefe
Denke in Jahren, nicht in Wochen: Mit Geduld Grosses erreichenDeep Dive · 10 Min. · 24. Dezember 2024 Die wichtigste Frage meines LebensImpuls · 2 Min. · 13. November 2024 Sagst Du zu allem ja?Impuls · 1 Min. · 4. November 2024 Die Illusion der einen Lösung: 6 Eckpfeiler für ADHS-WohlbefindenDeep Dive · 8 Min. · 26. September 2024 Impulse steuern. Mehr Gelassenheit. Mehr Lebensqualität.Deep Dive · 8 Min. · 25. September 2024 Tschüss Zweifel. Willkommen Selbstvertrauen.Deep Dive · 9 Min. · 26. August 2024 Schluss mit Gedankenstrudel. 2 Schritte zu mehr Gedankenkontrolle.Deep Dive · 8 Min. · 7. August 2024 Sinnvolle Routinen gegen LangeweileDeep Dive · 8 Min. · 22. Juli 2024 Keine Zeit. Viel Stress. Angst und Frust im AlltagDeep Dive · 8 Min. · 18. Juli 2024 Neugier kennt kein Alter: Lernen über Schule und Studium hinausDeep Dive · 8 Min. · 12. Juni 2024 Minimale Ablenkung. Maximale ProduktivitätDeep Dive · 7 Min. · 11. Juni 2024 So findest du Klarheit: Erst das WAS, dann das WIEDeep Dive · 11 Min. · 15. April 2024 Aus der Krise in 3 SchrittenDeep Dive · 9 Min. · 5. April 2024 Ciao Drama. Hallo LiebeDeep Dive · 13 Min. · 25. März 2024 Mehr Output, Freude und RuheDeep Dive · 14 Min. · 18. März 2024 Was willst du wirklich? Und woher weisst du das?Deep Dive · 12 Min. · 18. März 2024 Weniger Ziele: Fortschritt ohne DauerstressDeep Dive · 13 Min. · 15. März 2024 Sei dankbar für Scham und wachse daranDeep Dive · 11 Min. · 11. März 2024 Mehr Harmonie im AlltagDeep Dive · 13 Min. · 19. Februar 2024 Innerer Frieden, Erfolg und FreiheitDeep Dive · 19 Min. · 25. Januar 2024 Von der Theorie zur PraxisDeep Dive · 19 Min. · 22. Januar 2024 Über die Kunst, Verantwortung zu übernehmenDeep Dive · 22 Min. · 17. Januar 2024

2023

44 Briefe
Tagebuchschreiben, Spazierengehen und mit vertrauten Personen sprechenDeep Dive · 11 Min. · 18. Dezember 2023 Ideen für mehr Ruhe im LebenDeep Dive · 18 Min. · 11. Dezember 2023 Das Geheimnis liegt in deinen eigenen HändenEssay · 4 Min. · 12. November 2023 Warum ich im Urlaub geweint habeEssay · 5 Min. · 5. November 2023 Wenn ich 10 Millionen hätteEssay · 6 Min. · 30. Oktober 2023 Diese Erkenntnis könnte dein Leben verändernEssay · 6 Min. · 18. Oktober 2023 Vielleicht ein wenig kontroversEssay · 6 Min. · 16. Oktober 2023 Niemand kümmert sich um michEssay · 3 Min. · 8. Oktober 2023 Mein wichtigstes Quartal des LebensEssay · 5 Min. · 2. Oktober 2023 Lernen ohne LimitDeep Dive · 5 Min. · 25. September 2023 52 Wochen = 52 besondere Erlebnisse mit deinem Kind (oder dir)Impuls · 3 Min. · 11. September 2023 Gebe nicht aufEssay · 4 Min. · 4. September 2023 In weniger als 5 Minuten zu mehr NotwendigkeitDeep Dive · 5 Min. · 27. August 2023 Warum ich einen Podcast gestartet habeEssay · 4 Min. · 21. August 2023 Warum ich vibriere, wenn ich an mein Leben denkeEssay · 5 Min. · 14. August 2023 Gute Fragen = Gutes LebenDeep Dive · 4 Min. · 8. August 2023 Was ich mache, wenn ich mich als Versager fühleImpuls · 2 Min. · 31. Juli 2023 Langweilige Aufgaben mit Spass meisternImpuls · 2 Min. · 24. Juli 2023 Warum ich eine top Figur haben möchteEssay · 5 Min. · 17. Juli 2023 Je glücklicher ich bin, desto glücklicher ist meine FamilieImpuls · 3 Min. · 10. Juli 2023 Klarheits-Kickstarter-Workshop für Business & KarriereDeep Dive · 8 Min. · 3. Juli 2023 Ich wurde gekündigt, und warum ich glücklich darüber binEssay · 4 Min. · 26. Juni 2023 Warum ich öfter Nein sage und wie es mein Leben positiv beeinflusstImpuls · 3 Min. · 12. Juni 2023 Haben wir Angst vor Erfolg?Essay · 4 Min. · 5. Juni 2023 Disziplin der DisziplinEssay · 4 Min. · 29. Mai 2023 2 Fehler, warum man seine Ziele nicht erreichtImpuls · 3 Min. · 22. Mai 2023 Lese ich zuviel?Essay · 3 Min. · 15. Mai 2023 Prozesse sind wichtiger als ZieleEssay · 3 Min. · 8. Mai 2023 Mein Leben ist ein ParadoxImpuls · 2 Min. · 1. Mai 2023 Warum Horror-Visualisierungen funktionierenEssay · 4 Min. · 24. April 2023 Warum ich nicht gerne einkaufeEssay · 4 Min. · 17. April 2023 Mein Prozess für QuartalszieleDeep Dive · 3 Min. · 10. April 2023 Gleichheit ist ein MärchenEssay · 4 Min. · 3. April 2023 Lektionen vom Militär für die FamilieEssay · 3 Min. · 27. März 2023 Mit Selbst-Coaching zurück in die SpurEssay · 4 Min. · 20. März 2023 Ein Gespräch mit meiner Frau über MotivationEssay · 3 Min. · 13. März 2023 Niemand wird dich erlösenImpuls · 2 Min. · 6. März 2023 Der 24-Stunden-TraumtagEssay · 3 Min. · 20. Februar 2023 Ich fühle mich zum ersten Mal mit Menschen verbundenEssay · 2 Min. · 13. Februar 2023 Autonomie: Eine wichtige Zutat für das GlückEssay · 3 Min. · 6. Februar 2023 Ferien können zur Qual werdenEssay · 3 Min. · 30. Januar 2023 Fortschritt braucht WiederholungEssay · 5 Min. · 24. Januar 2023 Eifersucht als InspirationImpuls · 2 Min. · 16. Januar 2023 Visionen oder Ziele: Warum wir beides brauchenEssay · 4 Min. · 3. Januar 2023

2022

13 Briefe
Warum wir visualisieren solltenDeep Dive · 4 Min. · 22. Dezember 2022 Gewohnheiten kontrollierenDeep Dive · 4 Min. · 9. Dezember 2022 Über die Magie des WaldesEssay · 3 Min. · 23. November 2022 Verschiedene Lebensbereiche verbindenImpuls · 1 Min. · 9. November 2022 Fünf wichtige Punkte, um Träume zu verwirklichenImpuls · 1 Min. · 27. Oktober 2022 Wir sollten gross denken, aber klein handelnEssay · 3 Min. · 19. Oktober 2022 Nur Handeln führt zu ErgebnissenImpuls · 2 Min. · 12. Oktober 2022 Output ist mehr als ProduktivitätImpuls · 1 Min. · 4. Oktober 2022 Drei Gründe, warum ich Notizen macheImpuls · 1 Min. · 20. September 2022 Für wen ist dieser Blog?Impuls · 1 Min. · 13. September 2022 Die 80/20-Regel: Vorwärtskommen trotz wenig ZeitImpuls · 2 Min. · 6. September 2022 Der wichtigste Job der Welt: Eltern seinImpuls · 1 Min. · 30. August 2022 Mein erster Versuch, mein Leben zu dokumentierenEssay · 3 Min. · 23. August 2022

In diesem Jahr gibt es keinen Brief dieser Form.

Zum Start: „Sieben Morgen"

Sieben Morgen. Jeden Morgen ein Brief. Jeden Tag eine Sache, die du umsetzen kannst.

Ich habe aus über 90 Briefen die sieben ausgewählt, die bei Eltern mit ADHS am meisten bewegt haben. Du bekommst sie an sieben Morgen hintereinander, kurz genug für einen Kaffee. Danach schreibe ich dir einmal pro Woche.

Das hat gerade nicht geklappt. Versuch es nochmals oder schreib mir an kontakt@samlei.ch.

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Selbst-Check · 5 MinutenWas bremst dich gerade?Bei Eltern mit ADHS ist es fast immer eine von vier Bremsen: Energie, Klarheit, Erlaubnis oder Struktur. Zwölf Sätze, und du siehst, welche dich gerade am stärksten bremst.Zum Selbst-Check → Gespräch · 30 MinutenDu musst das nicht alleine sortieren.Zwei Eltern, die denselben Alltag kennen. Du erzählst, ich frage nach. Via Google Meet, du musst nichts vorbereiten.Termin aussuchen →
Entscheide dich

Eine Sache für heute.

Nicht alles auf einmal. Fünf Minuten für den Selbst-Check, oder ein Termin für ein Gespräch. Eines davon, heute. Mehr nicht.
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