Warum ich im Urlaub geweint habe

Möchtest du lieber vor Freude weinen statt vor Stress? Wochenenden und Urlaub mehr genießen?

Ich war kürzlich mit meiner Familie im Urlaub in der Provence, Frankreich 🥖 🇫🇷. In zehn Tagen haben meine Kinder mich fünfmal zum Weinen gebracht (vor Glück und Freude!!).

Da wusste ich, dass ich präsent bin.

Das war nicht immer so.

Stress, Gedanken-Karrusel und Verpflichtungen sind die größten Probleme

Das Problem ist, dass wir viel zu oft im Stress-Modus sind.

Wir hängen Gedanken nach, Verpflichtungen, dies-das-jenes …

Außerdem sind wir abgelenkt durch das heilige, verfluchte Handy 🙊😇.

Kein Wunder also sind wir nicht präsent; mit unseren Kindern, unserem Partner, unserer Familie; Freunde; Arbeitskollegen usw.

Und nach dem Wochenende oder Urlaub ärgern wir uns darüber, dass wir nicht öfter präsent sein konnten. Wir wollten, aber konnten nicht …

Wir wollten lustige und abenteuerliche Erinnerungen schaffen, was blieb jedoch sind Unruhe, Streitigkeiten und Frust.

Aber es gibt eine Lösung.

Es gibt immer eine Lösung!

Für alles!

Vergiss das nie: Egal, was du gerade durchmachst, es gibt eine Lösung (und es gibt andere, die dasselbe durchmachen wie du und ich 🙂).

Die Lösung liegt in mehr Ruhe, Gelassenheit & Präsenz

Die Lösung liegt darin, Ruhe, Gelassenheit und Präsenz in deinem Leben zu kultivieren, um deine Emotionen auf gesunde Weise auszuleben.

Es sind die bekannten Klassiker, die aber stimmen!

1. Meditation und Achtsamkeit: Meditation und Übungen zur Achtsamkeit helfen dabei, den Geist zu beruhigen und sich auf das Jetzt zu konzentrieren.
2. Zeit für sich selbst nehmen: Zeit für sich selbst zu nehmen, zum Beispiel in der Natur, beim Lesen oder bei Hobbys, hilft, Ruhe und Präsenz zu fördern.
3. Atemtechniken: Atemübungen, etwa tiefe Bauchatmung, können dabei helfen, Stress zu verringern und im Hier und Jetzt zu bleiben.
4. Achtsame Ernährung und Bewegung: Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung unterstützen das Wohlbefinden und die mentale Klarheit.

Ohne Zweifel, dies ermöglicht es mir, meine Ferien mit der Familie sowie Wochenenden und Abende entspannter zu genießen.

Doch was mir am meisten geholfen hat, ist das Setzen persönlicher, sinnvoller und erstrebenswerter Ziele und das kontinuierliche Arbeiten daran, ob nun für fünf Minuten oder 10 Stunden am Tag.

Und das ist der Grund, warum ich zum Beispiel seit über zwei Jahren fast jeden Tag für zwanzig Minuten meditiere. Oder warum ich gesund esse, viel Sport mache und oft draußen bin.

Vielleicht fragst du dich jetzt, was die konkreten Vorteile sind? Mehr Ruhe und Gelassenheit in der Familie klingt gut, aber was bedeutet das wirklich?

14 Vorteile, wenn du ruhiger, gelassener und präsenter bist

1. Bessere Emotionsregulation: Durch das Erlernen von Ruhe und Aufmerksamkeit kannst du Gefühle besser erkennen und darauf eingehen, anstatt sie zu ignorieren.
2. Reduzierter Stress und Angst: Ruhig und präsent zu bleiben hilft, Stress und Angst zu reduzieren und ein besseres emotionales Gleichgewicht zu finden.
3. Erhöhte Lebenszufriedenheit: Leute, die ruhig und achtsam leben, sagen oft, dass sie glücklicher sind.
4. Verbesserte zwischenmenschliche Beziehungen. Das im Moment sein können, macht deine Beziehungen besser, weil du genauer zuhören und mehr Mitgefühl zeigen kannst.
5. Steigerung der Kreativität und Produktivität. Ruhe und Präsenz helfen, klarer zu denken. Sie können uns kreativer und produktiver machen, indem sie störende Gedanken entfernen.
6. Verbesserte Eltern-Kind-Beziehungen: Eltern mit ADHS können von Ruhe und Aufmerksamkeit profitieren. Dies hilft ihnen, besser auf ihre Kinder einzugehen und geduldiger sowie verständnisvoller zu sein.
7. Stressreduktion im Familienleben: Das ruhig Bleiben in stressigen Momenten kann dabei helfen, den Stress in der Familie zu reduzieren und eine harmonischere Atmosphäre zu schaffen.
8. Klare Kommunikation: Ruhe und Aufmerksamkeit helfen Eltern und Kindern besser zu kommunizieren und Missverständnisse zu vermeiden.
9. Besseres Zeitmanagement: Eltern können durch Ruhe und Präsenz ihre Zeit besser nutzen und sich zB auf ihre Karriereziele konzentrieren, ohne die Zeit mit ihren Kindern zu beeinträchtigen.
10. Vorbildfunktion für Kinder: Eltern, die ruhig und präsent sind, sind ein Vorbild für ihre Kinder. Sie zeigen, wie man Erfolg haben und gleichzeitig schöne Familienzeit genießen kann.
11. Tiefere Entspannung: Wenn du im Urlaub oder am Wochenende im Hier und Jetzt bist, kannst du wirklich abschalten und dich entspannen. Du denkst nicht an Arbeit oder anderen Stress.
12. Bessere Beziehungen: Urlaube sind meistens Zeiten, um Zeit mit Familie oder Freunden zu verbringen. Wenn du in diesen Momenten mehr da bist, kannst du tiefere und wichtigere Beziehungen knüpfen.
13. Intensivere Sinneserfahrungen: Unsere Welt ist voller toller Erfahrungen, die wir oft nicht bemerken. Wenn du im Moment lebst, kannst du die Natur, das Essen und Aktivitäten viel mehr genießen.
14. Erinnerungen, die bleiben: Wenn du da bist, machst du bleibende Erinnerungen. Du wirst dich an diese Zeiten erinnern und die Freude und Zufriedenheit noch mal fühlen.

Die Liste könnte definitiv länger sein. Aber ich denke, du hast den Punkt verstanden.

Überforderung ist echt, aber keine Entschuldigung

Sind Elternstress und die Herausforderung, ADHS zu haben, Tatsachen?

100 Prozent ja.

Aber Tatsache ist auch: Wer Ausreden benutzt, hat bereits verloren.

Auch die Zeit wird oft als Ausrede benutzt.

Du kannst dich so lange wie du willst darüber beklagen, es nützt trotzdem nichts.

Glaubst du wirklich, es gibt keine erfolgreichen Eltern (mit oder ohne ADHS), die es schwer hatten und noch haben?

Selbstverständlich gibt es solche Eltern!

Viele erfolgreiche Eltern, ob mit oder ohne ADHS, haben schwierige Phasen bewältigt und stellen sich weiterhin ihren Herausforderungen.

Ihre Erfolge sind oft durch Ausdauer, Anpassungsfähigkeit und einen starken Willen gekennzeichnet, das Beste für ihre Familie zu erreichen, trotz aller Widrigkeiten.

(Mit Erfolg meine ich ein zufriedenstellendes, sinnerfülltes, glückliches und befriedigendes Leben auf lange Sicht.)

Bist du manchmal überfordert, gestresst, orientierungslos?

Ich auch.

Gebe ich deswegen auf?

Nein, niemals.

Grossartige Zukunft

Stell dir vor, du genießt jedes Detail deines Wochenendes oder Urlaubs, wie das Lachen deiner Kinder, das Meeresrauschen oder deinen Lieblingsduft in einem italienischen Restaurant 😋

Das ist keine Fantasie, sondern eine Möglichkeit!

Ich würde nicht darüber schreiben, wenn ich es nicht selbst erlebt hätte.

Du wirst vor Freude und Glück weinen, oder kurz davor sein, weil du präsent und in der Lage bist, deine Emotionen zu fühlen und zuzulassen.