Diese Erkenntnis könnte dein Leben verändern

Hast du dich schon mal darüber geärgert, dass du dein potenzial ungenutzt lässt?

Projekte, Hobbys, Ideen usw.

Wochen recherchiert, als Plan perfekt ausgelegt, doch dann nichts gemacht.

Du weißt, dass du mehr willst, aber nicht, wie du es schaffen kannst.

Fühlst du dich in deinem eigenen Kopf gefangen?

Als würden fünf Elefanten einen Kreis um dich bilden, und dich einsperren. Du rufst zaghaft nach Hilfe, doch niemand hört dich.

Apropos Elefanten. Kennst du das Beispiel der Elefanten, die von klein an gelernt haben, dass sie das Seil, das sie daran hindert, wegzulaufen, nicht trennen können?

Um dann als erwachsener Elefant noch immer zu glauben, dass es unmöglich sei, das Seil zu durchtrennen, OBWOHL es die Kraft dazu locker hätte!

In der Psychologie nennt man das „erlernte Hilflosigkeit“.

Interessant, oder? Google das mal, wenn du mehr darüber lernen möchtest. Ich finde das absolut faszinierend.

Diese Erkenntnis könnte deine eigenen Mauern sprengen, und dein Potenzial entfalten.

Es könnte dein Leben völlig verändern.

Wir stehen uns selbst im Weg

Diese fünf Elefanten, die einen Kreis um dich bilden: DIE GIBT ES GAR NICHT!

Alles erlernt.

Das wirkliche Problem sind unsere Ausreden.

Hier vier meiner Lieblingsausreden, die ich immer wieder höre (mich eingeschlossen):

• Keine Zeit
• Kein Geld
• Jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt
• Wenn die Kinder groß sind

Halte jetzt eine Minute inne.

Nur eine Minute. Und frage dich: Welcher Gedanke dreht sich bereits seit Wochen, Monaten oder sogar Jahren im Kreis.

Und?

Das Fiese an Ausreden ist, dass sie wahr sind. Zumindest sind sie nicht erfunden.

Wenn du Kinder hast, ist Zeit wirklich ein Problem.

Wenn du ADHS hast, ist Fokus und Konzentration wirklich ein Problem.

Wenn du tausend Ideen hast, ist Begrenzung und Überforderung wirklich ein Problem.

Aber weißt du, was auch ein Problem ist, ständig diese Ausreden aus dem Ärmel zu schütteln.

Und sie kommen in jedem Bereich des Lebens vor:

• Liebesbeziehung: Ich gebe viel und möchte auch mal etwas zurückbekommen.
• Karriere: Wegen des neugeborenen Babys schlafe ich schlecht und habe daher wenig Energie, ergo kann ich kein Business lancieren.
• Sport: Aufgrund von Knieproblemen kann ich nicht trainieren.
• Bildung: Ich habe Schwierigkeiten, mich aufs Lernen zu konzentrieren, darum bilde ich mich nicht weiter.
• Freizeit: Aufgrund der Arbeit finde ich keine Zeit für Hobbys.
• Ernährung: Gesunde Lebensmittel sind teuer, daher fällt mir gesundes Essen schwer.
• Kinder: Ich habe Schwierigkeiten, ruhig zu bleiben, daher vermeide ich das Spielen.

Hier, was Joe de Sena in seinem Buch 10 Rules for Resilience sagt:

Es gibt keine größere Bedrohung für die wahre Resilienz als Ihren eigenen Unsinn. Es ist entscheidend, dass Sie beginnen, Ihre Ausreden, mentalen Blockaden und schlechten Gewohnheiten zu erkennen, damit Sie, wenn sie auftreten, wissen, wie Sie sie beiseite werfen können. Wenn Sie ständig Ihrem Unsinn nachgeben, die Teile von Ihnen pflegen und schützen, die Sie zurückhalten, werden Sie nie die Durchbrüche, Siege und Zufriedenheiten haben, die zur wahren Resilienz führen.

S. 65

Oder hier noch ein anderes Zitat, das dir besonders gefallen wird (oder überhaupt nicht):

Die Suche nach Perfektion kann einer der größten Bullshit-Erzeuger sein. So viele Menschen verfangen sich in der Idee, dass "wenn es nicht perfekt ist, mache ich es nicht". Sie sehen nicht, dass ihr eigener Wunsch nach unerschütterlicher Perfektion sie festhält. Dr. Lara Spence informierte mich, dass Perfektionismus und Prokrastination stark korreliert sind. Zuerst glaubte ich ihr nicht. Ich dachte, wenn jemand versucht, perfekt zu sein, wird er alles tun, um seine Scheiße erledigt zu bekommen. Aber nachdem ich Dr. Lara Spences Punkt in Betracht gezogen habe, stimme ich zu, dass es völlig Sinn ergibt. Die Suche nach Perfektion verhindert tatsächlich, dass Menschen überhaupt etwas erledigen, weil sie so darauf versessen sind, sicherzustellen, dass ihre Arbeit frei von Fehlern ist.

S. 76

Vielleicht wird alles einfacher, wenn wir hart arbeiten und uns verbessern. Aber grundsätzlich ist das Leben nicht leicht, wird es niemals sein.

Erkenne deine Ausreden und hinterfrage sie

Reflektiere. Reflektiere. Reflektiere.

Denke über deine limitierenden Glaubenssätze nach; wie sind bspw. deine Ansichten zum Thema X?

Wenn du Knieprobleme hast, musst du keinen Triathlon laufen. Aber könntest du stattdessen eine andere Sportart ausüben?

Ja, klar.

Kannst du etwas für deine Gesundheit tun, ohne viel Geld auszugeben?

Ja, klar.

Kannst du dein eigenes Unternehmen starten, auch wenn deine Kinder noch klein sind?

Ja, klar.

Kannst du Spaß mit deinen Kindern haben, auch wenn du ungeduldig bist?

Ja, klar.

Willst du deine Ausreden wirklich akzeptieren, oder etwas daran ändern?

Reflektiere. Und glaube nicht alles, was du denkst.

Nochmals: Die Elefanten um dich herum, „die den Weg versperren“, gibt es gar nicht!

Ich erwische mich immer wieder dabei, dass ich X nicht mache. Und wenn ich darüber reflektiere, lerne ich, dass es eine Ausrede war, die mich vom Handeln abgehalten hat; oft sind es diffuse Ängste oder Selbstzweifel, die an die Oberfläche treten.

Ohne Wissen kein Handeln.

Werde Kapitän deines Schiffes

Frag dich selbst, was dich glücklich macht. Sind es Dinge, die andere dir sagen, oder Entscheidungen, die du selbst triffst? (Ich spreche nicht von Pflichten wie der Kinderbetreuung. Ich meine Arbeit, Gewohnheiten usw.)

👎 Von: keine Reflexion → kein Wissen → mehr Prokrastination → keine Potenzialentfaltung → mehr Frust und Impulsivität → kein Traumleben.

👍 Zu: mehr Reflexion → mehr Wissen → weniger Prokrastination → mehr Potenzialentfaltung → weniger Frust und Impulsivität → mehr Traumleben.

Der Nachteil ist, dass das Steuern eines großen Schiffes schwierig ist. Man muss es lernen, trägt viel Verantwortung, es erfordert Mut usw.

Der Vorteil ist, dass man seinen eigenen Weg wählen kann. Man entscheidet selbst, wohin man fährt. Und diese Selbstbestimmung ist essenziell für das Glück eines Menschen.

Entscheide dich für die Ausrede oder dein Traumleben. Beides geht nicht.

Es geht wirklich nicht.

Hier der Test: Versuche mal gut und schlecht gelaunt zu sein. Gleichzeitig.

Ja, Kinder und ADHS sind eine Herausforderung für mich. Aber ich bin nicht der Einzige, der damit umgehen muss, und ich werde auch nicht der letzte sein (du übrigens auch nicht).

Und was bleibt mir auch anderes übrig?

Aufgeben?

Kommt nicht infrage.

ICH bin der Kapitän, und niemand sonst.

Erkenntnisse für sich nutzen

Ich nutze etwa meine ADHS-Erkenntnis, um mehr Struktur, Bewegung, Ruhe/Alleine-zeit und Natur in meinen Alltag einzubauen.

Und DIES führt mich in die Freiheit.

Und DARUM bin ich ruhiger & gelassener, mit meiner Frau und meinen Kindern.

Nicht, weil ich mich „zusammenreiße“, sondern weil ich über mein Leben nachdenke und versuche zu verstehen, was gut für mich (und meine Familie) ist.

Ich hoffe, keiner fühlt sich durch meine Worte angegriffen. Im Gegenteil: Ich hoffe, es ist wie ein Weckruf für dich.

Denk daran: Du bist kein kleiner, sondern ein großer Elefant, der das Seil locker zerreißen kann.

Das Seil sind deine Gedanken.

Es gibt noch mehr in deinem Leben

Stell dir vor, du könntest aufhören, Ausreden am Fließband zu produzieren und dein Leben so leben, wie du es dir wünscht.

Stelle dir vor, du könntest über deinen aktuellen Zustand hinauswachsen, dich weiterentwickeln und die Person werden, die du wirklich sein möchtest.

Wie wäre das? Was würdest du tun, wenn es keine Einschränkungen gäbe?

Jeder Tag bietet Möglichkeiten, zu wachsen und zu lernen.

Du bist mehr als deine Vergangenheit und mehr als deine Gegenwart.

Du kannst dich verändern und dich weiterentwickeln.

Nutze diese Chance für ein besseres Leben.

Abschließen ein Zitat von Nathanial Brandon aus “Die 6 Säulen des Selbstwertgefühls”, einer Koryphäe im Bereich Psychologie:

Nach meinen Erfahrungen unterschätzen die meisten Menschen ihr Potential, sich zu verändern und zu wachsen. Sie glauben, dass das Muster von gestern auch das von morgen sein muss. Sie sehen die Wahlmöglichkeiten nicht, die objektiv, existieren.