Du hast kein Zeitproblem, sondern ein Energieproblem

Ohne Energie keine Handlung, keine Umsetzung, keine Veränderung. Das gilt nicht nur in der Physik, sondern auch im Leben. Wachse oder sterbe.

Stell dir eine Pflanze vor, die Licht, Wasser und Pflege bekommt. Sie gedeiht, blüht, lebt.

Jetzt stell dir eine Pflanze vor, die im Schatten steht und kaum Wasser und Nährstoffe bekommt. Sie lebt, aber es geht ihr nicht gut.

Nicht Zeitmangel ist das grösste Problem von Eltern, sondern fehlende Energie.

Super-Mama und Super-Papa funktionieren, aber es geht ihnen nicht gut.

Best Case: Du ziehst das ein paar Jahre „unbeschadet" durch. Worst Case: Du erlebst einen heftigen Burnout.

Energie > Zeit.

Energie hin oder her, der Tag wird immer 24 Stunden haben. Doch mit mehr Energie lassen sich die 24 Stunden besser managen. Vorteil Energie.

Es ist eine Tatsache: Mit mehr Energie bekommst du dein Zeitproblem besser in den Griff.

Warum? Weil du bessere Entscheidungen triffst. Dein Verhalten ist besser, wenn der Tank voll ist.

Stimmt doch. Schau: Mit 90 % Akku reagierst du weniger impulsiv. Mit 5 % Akku hingegen denkst du schlecht.

Hör auf, der fehlenden Zeit die Schuld zu geben, und kümmere dich stattdessen um deine Energie.

Arbeite an deiner Energie, um dein Zeitproblem in den Griff zu bekommen.

Aber gute Nachrichten: Energiemanagement ist eine Fähigkeit, die wir lernen können, wie jede andere Fähigkeit auch. YES!

Grosse Erleichterung, oder?

Hier die fünf Punkte, die mir Energie geben und die ich mache, weil mir meine Familie wichtig ist:

• Suche Klarheit
• Definiere Grenzen
• Konsumiere bewusster
• Priorisiere Schlaf & Erholung
• Priorisiere Gesundheit & Ernährung

Meine Familie verdient mich in meiner besten Version! Darum nehme ich diese fünf Punkte ernst. Und ich arbeite kontinuierlich daran.

Einer der grössten Irrtümer, die wir in Bezug auf Energie haben: Energie kommt automatisch. Plötzlich fühlen wir uns STARK und FIT, als müssten wir nur eine Pille schlucken.

Nein. Die Arbeit hört nie auf. Es geht immer weiter. Nachlässigkeit wird brutal bestraft.

Ich kenne dich nicht, aber ich weiss, dass ICH es mir nicht leisten kann, kein Energiemanagement zu betreiben.

Wer leben will, MUSS Energiemanagement betreiben. Nicht geschehen lassen, sondern AKTIV betreiben.

Suche Klarheit

Ich bin unsicher. Ich weiss nicht, was ich möchte. Ich werde ungeduldig, weil ich mich nicht entscheide.

Statt mit Entschlossenheit zu agieren, bleibe ich passiv. Mal sehen, was die Welt zu bieten hat. Nein! Das führt direkt ins Chaos und in die Überforderung.

Unklarheit ist ein stiller Energie-Killer.

Je mehr Entscheidungen du aufschiebst, desto abgelenkter wirst du sein. Und je abgelenkter du bist, desto mehr Entscheidungen schiebst du auf.

Brendon Burchard

Danke, Brendon, für diesen Insight. Es stimmt zu 100 %! Je mehr Entscheidungen du aufschiebst, desto unruhiger wirst du im Kopf.

Was tun? Nimm Papier und Stift zur Hand, schliess dich in einem Raum ein, stell einen Timer auf 20 Minuten und schreibe, bis der Timer klingelt.

Frage dich grundsätzlich: WARUM schiebe ich gewisse Entscheidungen auf? Was möchte ICH? WIE könnte ich XY lösen?

Konkret sieht das etwa so aus: Wann arbeite ich, wann treibe ich Sport, wann gehe ich ins Bett, wann verbringe ich Zeit mit meiner Familie, gehe ich das Risiko ein oder nicht, löse ich Problem 1, 2 oder 3?

All diese Nicht-Entscheidungen kosten Energie.

Dann, wenn du genug reflektiert hast, entscheide dich. Mach etwas damit, statt nur zu denken. HANDLE!

Und merke dir: Je grösser das Thema, desto schwerer die Last. Ergo: desto notwendiger die Handlung.

Definiere Grenzen

Für Freunde und Familie da sein, ist wertvoll. Anderen einen Gefallen tun, ist vorbildlich. Eigene Bedürfnisse zurücknehmen und sich der Gemeinschaft unterordnen, ist wichtig.

Aber nicht ständig. Ständig helfen, ständig verfügbar sein, sich ständig aufopfern. Nicht auf Kosten der eigenen Gesundheit!

Kümmere dich erst um deine Bedürfnisse. Wir haben nur 24 Stunden und nur ein Leben.

Lerne, Nein zu sagen, und sage Ja zu dir. Schütze dich vor Überfällen.

Warum? Damit du deinen Verstand nicht verlierst.

Konsumiere bewusster

Sage auch Nein zu bestimmten Medien, zum Beispiel News.

Musst du wirklich News konsumieren? Inwiefern hilft es, dein Leben zu verbessern? Wirst du ruhiger durch den Konsum? Bringst du deine Träume dadurch voran?

Konsumiere, damit dein Leben sich verbessert, nicht um unterhalten oder in Trance versetzt zu werden.

Niemand braucht Katastrophenberichterstattung.

Priorisiere Schlaf & Erholung

Mein Isi-pisi-Schlafprotokoll für maximale Erholung:

• Keine Mahlzeit 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafen
• Kein Bildschirm 1 Stunde vor dem Schlafen
• Abendliche Entspannungsroutine 1 Stunde vor dem Schlafen
• Kühles Schlafzimmer
• Ohrenstöpsel
• Augenmaske

Priorisiere Gesundheit & Ernährung

Wichtig. Wirklich wichtig. Lies genau. Wenn nötig dreimal. Ich denke, es ist die wichtigste Zeile im gesamten Text:

Bewege dich genug und ernähre dich gesund.

Hier mein Versprechen

Bereit?

Wenn du in den nächsten 30 Tagen an diesen fünf Punkten arbeitest und dich ernsthaft bemühst, sie umzusetzen, wirst du dich nicht mehr wiedererkennen.

Ich meine das ernst.

Deine Energie wird eine andere sein. Du wirst es SPÜREN. Du wirst dich besser fühlen. Eine bessere Mutter, ein besserer Vater sein.