Fährst du auch jeden Morgen zu McDonald's?

Gesehen in Austin, Texas, frühmorgens, ich glaube, acht Uhr oder so. Mehr USA-Klischee geht nicht.

Nun, vielleicht bestellt die Person einen Kaffee … und immerhin ist sie selbst gefahren.

Aber genug Zynismus. Wie sieht es bei dir aus?

1. Womit fütterst DU dein Gehirn?
2. Wie aktivierst DU deinen Körper?

Besonders früh morgens, in den ersten 60 Minuten, nachdem du aufgestanden bist.

Sitzt du auf der Toilette und konsumierst:

• News
• E-Mails
• WhatsApp
• Social Media

Oder aktivierst du Körper und Geist mit:

• Sport
• Qigong
• Journaling
• Meditation

Gemüse oder McDonald’s?

Wer direkt nach dem Aufstehen E-Mails, Social Media, WhatsApp oder News checkt, fährt im Grunde zu McDonald’s und bestellt sich Donuts sowie Milchshakes zum Frühstück. Irgendwann wird man dick. Dann krank.

Nach dem Aufstehen zum Handy zu greifen, macht zwar nicht wirklich dick, dafür dumm. Im Sinne von emotional dumm, Mindset dumm.

Wir legen den FOKUS auf andere, statt auf UNS.

Anstatt uns ruhig und bewusst auf unseren Tag einzustellen, lassen wir uns von Ideen, Meinungen und Sorgen anderer ablenken, bis wir schliesslich betäubt sind. Und dann wundern wir uns, warum wir 2,3 h später genervt sind. Das ist kein Zufall, sondern das, was man erwarten kann.

Zum Merken:

• Täglich McDonald’s = Irgendwann dick und krank
• Täglich morgens direkt ans Handy = Irgendwann unruhig und genervt

Wer Beweise braucht: Die gibt es, jede Menge sogar. Fachzeitschriften sind voll mit Studien dazu.

Aber vergessen wir doch mal die Studien. Was meint unser Verstand? Was sagt unsere Erfahrung?

Ich weiss nicht, wie es dir geht, wenn du ein Schoggi-Croissant sowie ein paar Scheiben Weissbrot mit deftiger Butter und Konfi isst, und dazu zwei Cappuccinos trinkst. Wenn ich das tue, dann bin ich ein, zwei Stunden später nicht mehr derselbe.

Oder wenn ich dreissig Minuten YouTube-Shorts schaue, dann bin ich danach auch nicht mehr derselbe.

Das gilt unabhängig vom Zeitpunkt. Aber die Sache am Morgen ist, dass das Cortisollevel morgens am höchsten ist und entsprechend der Morgen besonders wichtig.

Ein guter Start in den Tag ist nicht alles, aber er erleichtert vieles.

Im Internet liest man nicht umsonst den Satz: «Ändere deinen Morgen, ändere dein Leben.»

Es stimmt.

Bekomme deinen Morgen in den Griff, lebe mit ABSICHT. Tue etwas Gutes für deinen KÖRPER und GEIST.

Stell dir einen Fussballprofi vor. Glaubst du, er läuft vor einem wichtigen Spiel einen Marathon? Oder geht am Abend zuvor in eine Bar, um sich zu betrinken? VORBEREITUNG ist wichtig. DEIN MORGEN ist wichtig.

Es ist keine gute Idee, jeden Morgen zu McDonald’s zu fahren.

Mehr zu diesem Thema hier (Jim Kwik ist phänomenal):