YOUR BEST YEAR - Michael Hyatt

Schlüsselthemen

• Klare Ziele setzen Ziele klar definieren, regelmäßig überprüfen und schrittweise umsetzen. Nutze frameworks wie S.M.A.R.T.E.R.
• Aus Reflexion lernen Rückschau nutzen, um Erfolge und Fehler in Wachstumschancen zu verwandeln. Bedauern als Lernquelle.
• Limitierende Glaubenssätze überwinden Negative Überzeugungen erkennen, hinterfragen und durch positive ersetzen, um Möglichkeiten zu schaffen.
• Dankbarkeit als Stärke Dankbarkeit fördert Fokus, Optimismus und Resilienz – integriere sie in deinen Alltag.
• Handeln und dranbleiben Fortschritt entsteht durch kleine, mutige Schritte, Routinen und konsequente Umsetzung.

Meine Notizen

Wenn du Ziele umsetzen willst, brauchst du Träume, die du realisieren möchtest. - S. 10

Selektive Erwartung beschreibt ein Phänomen, dass wir das bekommen/erreichen, was wir erwarten. Man kennt es auch unter dem Begriff Selbsterfüllungs-Profezeihung. - S. 30

Unsere Gedanken können ein Katalisator sein für viele andere Veränderungen. Wir müssen daran glauben, dass wir unsere Gedanken ändern können. Frage dich, was dich daran hindert, Ziel XY zu erreichen. Was brauchst du als Überzeugung? - S. 31

Wenn du Knappheit siehst, führt das zu begrenztem Glauben. - S. 40

Knappheit vs. Überfluss:

• Angst vs. Selbstvertrauen
• Zurückhaltend mit ihrem Wissen vs. Glücklich ihr Wissen teilen zu können
• Pessimistisch vs. Opimistisch
• Denken kleine und vermeiden Risiko vs. Denken gross und gehen risiken ein - S. 41

Das zu erkennen ist, dass Positivität und Negativität in gewissem Maße sowohl erlernt als auch veränderbar sind. Sie sind Perspektiven, keine Fakten. - S. 47

Frage dich, was es in der Welt zurzeit noch nicht oder zu wenig gibt. Etwas, von dem du denkst: DAS muss es geben! zB Bücher, Bildung usw. - S. 49

Identifiziere deine limitierenden Glaubenssätze → hinterfrage den limitierenden Glauben → stelle dir eine befreiende Wahrheit vor → implementiere eine neue Strategie - S. 63

Wenn du deine limitierenden Glaubenssäzte nicht aufschreibst, geistern sie in deinem Kopf herum. Das ist eine Belastung. Und du kannst nicht zwischen Fakten und Geschichten unterscheiden. - S. 65

Limiting Believe vs. Liberating Truth:

• Ich habe keine Zeit um Bücher zu lesen vs. Ich kann Hörbücher konsumieren während ich Abwasche
• Ich bin schrecklich im Geschenke machen vs. Ich kann meiner Frau aufmerksam zuhören
• Ich werde nie Schuldfrei sein vs. Ich kann lernen wie man ein Budget erstellt und die Schulden abzahlt - S. 69

Deine Vergangenheit ist eine Geschichte. Wie du diese Geschichte rahmst, wird weitgehend deinen zukünftigen Selbst beeinflussen. - Benjamin Hardy - S. 73

Zurück-schauen & Forwärts-schauen Zurück-schauen = Lernen, Bewusstsein, Analyse Forwärts-schauen = Action, Möglichkeiten, Fortschritt - S. 77

Schritt 1: Erkläre, was passieren sollte Wie ging das Jahr? Was waren meine Träume, Pläne usw. - S. 79

Schritt 2: Erkenne, was tatsächlich passiert ist Welche Enttäuschungen hast du erlebt? Was bereust du? Was ist letztes Jahr passiert, auf das ich stolz war? Inwiefern dient mir das letzte Jahr (gutes und schlechtes)? Erkennst du ein Muster? - S. 80

Was im Detail passiert ist, ist zweitrangig. Was wirklich zählt, ist, welche Geschichte du dir über die Erfolge und Misserfolge erzählst. - S. 83

Schritt 3: Lerne von deinen Erfahrungen. - S. 84

Diejenigen, die sich nicht an die Vergangenheit erinnern können, sind dazu verdammt, sie zu wiederholen. - George Santayana - S. 84

Schritt 4: Passe dein Verhalten an. - S. 85

Destillieren Sie die Lektionen aus Ihren Erfahrungen, damit sie als Werkzeuge für die Zukunft dienen können. - S. 86

Zurückschauen im Leben und Bedauern haben, ist wichtig. Es ist der Eigentliche Punkt von Bedauern. Wir dürfen nicht über die Dinge, die wir bedauern, hinwegsehen. - S. 92

Es gibt verschiedene Vorteile von Bedauern:

• Bedauern ist eine Form von Information
• Bedauern kann motivierend sein (wenn wir die Infos haben)
• Bedauern dient als moralischer Kompass. - S. 93

Wnn du deine Lifescores anschaust, in welchen Bereichen hast du die tiefsten Punkte? Hier kannst du mit dem Bedauern konkret ansetzen und es als Chance nutzen. - S. 97

Eine Dankbarkeitspraxis führt dich schneller an dein Ziel. - S. 102

4 Punkte, warum Dankbarkeit gut ist:

• Es hält uns Hoffnungsvoll
• Es verbessert unsere Geduld
• Es erinnert uns daran, dass wir Kontrolle haben
• Es erweitert mögliche Antworten - S. 103

Sei täglich für etwas dankbar. Sei es noch so klein. - S. 107

Wenn du dein Jahr plans, mache das aus einer Position von grosser Dankbarkeit. - S. 110

Großartige Ergebnisse passieren nicht einfach so. Sie treiben nicht normalerweise zu einem Ziel, das Sie gewählt hätten. Stattdessen müssen Sie absichtlich sein, zwingen Sie sich, klar zu bekommen, was Sie wollen und warum es wichtig ist, und verfolgen Sie dann einen Aktionsplan, der Ihr Ziel erreicht. - S. 115

5 Gründe, warum es wichtig ist, Ziele aufzuschreiben:

• Es zwingt dich, klar zu sein
• Es hilft dir, Widerstände zu überwinden (beim Schreiben entwickelst du eine emotionale Beziehung zu deinen Zielen)
• Es motiviert dich
• Es filtert andere Möglichkeiten aus
• Es ermöglicht dir, deine Fortschritte zu sehen und zu feiern - S. 119

Setze nicht einach irgendwie Ziele. Gehe strategisch vor. - S. 122

Benutze S.M.A.R.T.E.R. als Rahmen für deine Ziele:

• S. = Specific (spezifisch) Forscher an der Duke Universität haben herausgefunden, dass Menschen mit genauen Zielen mehr Momentum und Motivation generieren konnten als andere
• M. = Measurable (messbar)
• A. = Actionable (machbar) Kein “Ich bin” oder “Ich habe”, nutze ein Verb, zB rennen, beenden oder erstellen.
• R. = Risky (riskant) Es gibt einen Zusammenhang zwischen dem Schwierigkeitslevel und der Performance. Wir steigen zu einer Herausforderung auf, aber wir halten uns zurück, wenn es einfach ist.
• T. = Timebound (zeitgebunden) Der “Goal Looms Larger Effect” besagt, dass je näher die Deadline rückt, desto fokussierter sind wir. Aber nicht mehr as zwei oder drei grosse Deadlines per Quartal setzen, sonst leidet der Fokus.
• E. = Exciting
• R. = Relevant Unsere Ziele müssen zu unserem Leben und zu unserer Situation passen. Frischgebackene Eltern setzen andere Ziele wie eine Single-Studentin. Vielleicht passt es zurzeit gerade nicht für ein Hobby. - S. 122

Starte mit deinem Lifescore. Die Bewertung hilft dir, die passenden Ziele zum Gegebenen Zeitpunkt zu finden. - S. 132

Setze nicht zu viele Ziele, ansonsten verlierst du den Überblick. - S. 132

3 Gründe, warum du die Komfortzone verlassen solltest:

• Komfort wird überschätzt. Es führt nicht zu Glück
• Unbehagen ist ein Katalysator für Wachstum
• Unbehagen signalisiert Fortschritt - S. 136

Wenn du beim Festlegen der Ziele genau sagen kannst, wie du deine Ziele erreichen wirst, hast du vermutlich zu niedrige Ziele gesetzt. - S. 139

Es gibt drei Bereiche des Komforts:

• Komfort
• Unbehagen
• Wahnhaft - S. 146

Widerstehe der Versuchung, den ganzen Weg zur Zielerreichung kennen zu wollen. Es wird dich nur ausbremsen. Starte stattdessen und denke nicht allzu sehr darüber nach. Alles, was du wissen musst, ist der nächste Schritt. - S. 148

Es geht nicht nur um das Ziel an sich, sondern darum, wer du werden möchtest. - S. 149

5 Elemente, damit du nicht aufhörst:

• Perspektive
• Rahmen Stelle dir Fragen: zB Wie könnte ich in dieser Situation wachsen? Was könnte ich lernen?
• Selbstmitgefühl Lieber nicht-perfekt als gar nicht machen
• Ein Gefühl der Macht
• Dein Warum Niemand erreicht ein grosses Ziel, ohne eine genug starke Motivation zu haben. - S. 170

Du musst dich intellektuell mit deinen Zielen identifizieren können. Vielleicht anhand von Daten, Recherche usw. Aber vergesse nicht, dich emotionall mit dem Ziel zu verbinden. - S. 180

Taten selbst können erfüllend sein. Mit der Zeit antizipieren wir sogar die Vorteile, die wir mit den Taten bekommen. - S. 187

Grundsätzlich: Messe den Fortschritt, nicht die Lücke. - S. 193

Zähle die ersten Fortschritte. Doch sobal du die Hälfte überschritte hast, zähle besser noch das, was dir zur Erreichung des Zieles fehlt. - S. 194

Der Selbstgemachte Mann ist ein Mythos in unserer Kultur. Egal, was wir erreichen, wir erreichen nie alles alleine. Es gibt immer Menschen, die uns helfen. - S. 199

Gruppen, die dir helfen können:

• Online Communities
• Sportgruppen
• Masterminds
• Coaching oder Mentoring Gruppen
• Lesezirkel
• Accountability Gruppen
• Enge Freundschaften - S. 205

Träume und Realität sind Gegensätze. Aktion synthetisiert sie. - Assata Shakur - S. 213

Detailierte Action-Pläne sind grossartig. Aber auch eine perfekte Möglichkeit, um zu prokrastinieren. - S. 214

Während wir Ziele in unserer “Unbehagen-Zone” festlegen, legen wir die nächsten Schritte in unserer “Komfortzone” fest. Es sorgt für einen schnellen Erfolg. - S. 216

Es muss kein professioneller Coach sein. Es könnte ein Buch, ein Artikel oder ein Podcast sein. Es könnte ein Freund oder jemand in der Kirche sein. Was auch immer Ihre Ressourcen sind, ich wette, Sie können die Hilfe finden, die Sie benötigen, um Sie in Bewegung zu bringen. Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie den Ausschlag in Ihrer Ehe, Ihrem neuen Geschäft, dem Triathlon, der Wiederherstellung Ihrer Beziehung zu Ihrem jugendlichen Kind, der Altersvorsorge oder was auch immer Sie entschieden haben zu tun, voranbringen können, habe ich gute Nachrichten: Jemand da draußen war bereits auf dem Berg. Auch wenn Ihr Gipfel anders ist als ihrer, können sie helfen. Es gibt eine Person, die weiß, was zu tun ist, auch wenn Sie es nicht wissen. Ihr nächster Schritt könnte so einfach sein, wie zu googeln, um herauszufinden, wer. - S. 220

Die Planung bringt die Zukunft in die Gegenwart, damit Sie jetzt etwas dagegen unternehmen können. - Alan Lakein - S. 223

Du musst deine Ziele immer wieder ansehen und überprüfen. So dass du sie ständig im Kopf hast. - S. 224

Schau deine Ziele jeden Tag an. Am besten integrierst du das in deine Morgen-Routine. - S. 225

Und wenn du die vergangene Woche analysierst, notiere deine Fortschritte, Learnings, Höhepunkte und Tiefpunkte. Und plane danach die kommende Woche. - S. 227

Du schaust deine Ziele täglich an, damit du deinen “Grund” nicht aus den Augen verlierst. Und emotional verbunden bleibst. - S. 227

Darüber hinaus besteht der Hauptzweck der Quartalsüberprüfung darin, Ihre Ziele zu analysieren und zu entscheiden, ob sie noch relevant für Ihr Leben sind, und dann Anpassungen vorzunehmen, wenn nicht. Ich nehme mir gerne einen ganzen Tag für meine Quartalsüberprüfung. Aber wenn die Zeit knapp ist, kann ich dies normalerweise in ein oder zwei Stunden erledigen. - S. 229

Wie du mit deinen Zielen umgehen sollst am Ende des Quartals (wenn du dein neues Quartal planst):

1. Freuen (wenn du dein Ziel erreicht hast) Wenn nicht, dann
2. Erneut verpflichten (um es zu erreichen) Wenn du es nicht kannst, dann
3. Überarbeiten (um es zu erreichen) Wenn du das nicht kannst, dann
4. Entfernen Wenn du es entfernst, dann
5. Ersetzen (durch ein neues Ziel) - S. 229

Eine Hauptmotivationskraft, die Ihnen hilft, weiterzumachen und Ihre Ziele zu erreichen ... Sich selbst zu loben geht nicht um Ego oder Übermut, es geht darum, Ihre Belohnungsschaltkreise zu nutzen und Ihre Dopamin-Pipeline anzuzapfen. - Christopher Bergland - S. 230

Lerne dich von deiner Strategie zu lösen, wenn du deine Ziele nicht erreichst. Eine Strategie ist nichts heiliges. - S. 231

Wir erfahren unsere stärksten psychologischen Emotionen, wenn wir die Fortschritte unserer schwersten Ziele beobachten. - S. 233

Eine solide Routine fördert eine gut eingefahrene Spur für die geistigen Energien und hilft, der Tyrannei der Stimmungen entgegenzuwirken. - Mason Currey - S. 237

3 Phasen, die dir bei Gewohnheiten helfen:

Phase 1: Hindernisse antizipieren und Ihre Reaktion bestimmen. Die wenn-dann Planung hilft, um in einer bestimmten Situation nicht entscheiden zu müssen.

Phase 2: Optimiere deine Aktivierungsauslöser. zB Automatischer Fokus-Modus auf dem Handy ab 21:00 zB Autmatische Stromabschaltung um 17:00 im Büro

Phase 3: Experimentiere bis du es geschafft hast - S. 240

Das Geheimnis des Gewinnens ist kein Geheimnis. Es ist die ständige Ausführung in Richtung eines Ziels. - Ali Schwanke - S. 247

Je länger wir warten, bis wir mit einer Aufgabe beginnen, desto mehr verlieren wir die Motivation dazu. - S. 250

LEAP Prinzip:

L. = Lean Lehne dich so lange in deine Ziele, bis du wirklich erwartest, diese zu erreichen

E. = Engage Setze dich so lange mit deinen Zielen auseinander, bis du volle Klarheit hast

A. = Activity Mache etwas, egal was

P. = Pounce Warte nicht, auch wenn es sich sicher anfühlt, es kann Träume töten. - S. 252